《变形计 我的变形日记》是生活互换类节目《变形计》的个人单线版。以每期主人公为主线，感受主人公在变形当中的点点滴滴。在节目中，三位城市少年和一位农村主人公，一起体验不同人生、感受对方世界的大小风云。
程潇 杜华 庞博 杨迪 杨天真 戴科彬 苏醒
汪涵 沈梦辰 齐思钧 王源 李荣浩 大张伟
景甜 李维嘉 梁洁 蒋梦婕 辰亦儒 董思成 翟子路
贾静雯 董洁 冉莹颖 梅婷
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未知
白鹿张凌赫王星越刘些宁
李菲儿 高瀚宇 马哲 王勉 陆柯燃 刘曔 符龙飞 海陆
演员：程潇 杜华 庞博 杨迪 杨天真 戴科彬 苏醒
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演员：汪涵 沈梦辰 齐思钧 王源 李荣浩 大张伟
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演员：景甜 李维嘉 梁洁 蒋梦婕 辰亦儒 董思成 翟子路
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